Ki jan yo rete idrate pandan w ap monte bisiklèt?

Dlo esansyèl pou kò nou, sitou lè w ap angaje w nan aktivite fizik difisil tankou monte bisiklèt.Idrate kò ou anvan ak pandan egzèsis se kle pou rete an sante ak fè pi byen ou.

Dlo ede kontwole tanperati kò ou, anpeche dezidratasyon, epi pèmèt misk ou travay byen.Li ede tou bay enèji ak èd nan dijesyon nan manje.Pou moun ki patisipe nan monte bisiklèt, oswa nenpòt lòt fòm egzèsis entans, li esansyèl pou rete idrate.Sinon, pèfòmans ou ka soufri, epi ou ta ka mete tèt ou nan risk pou yo fatige chalè oswa lòt kondisyon ki gen rapò ak dezidratasyon.

Kòm yon siklis, li enpòtan pou bwè souvan pandan woulib ou.Kenbe yon boutèy dlo sou la men epi pran yon ti ti gout regilye ka ede w evite dezidratasyon, epi tou ba w yon ogmantasyon enèji lè w santi w fatige.Non sèlman li enpòtan pou w rete idrate pandan w ap woulib la, men li enpòtan tou pou w ranpli likid ou te pèdi apre sa.Sa a ka ede diminye doulè nan misk ak sipòte yon rekiperasyon pi rapid nan woulib ou.

Si w ap planifye yon woulib long oswa yon woulib tout jounen an, li enpòtan pou kenbe nivo enèji ou ranpli pandan tout woulib la.Youn nan pi bon fason pou fè sa se lè w bwè yon bwason enèji.Bwason enèji ka bay kò ou idrat kabòn esansyèl, elektwolit ak kalori ki pèdi akòz aktivite fizik entans.Yon bon bwason enèji ka ba ou yon ogmantasyon siplemantè nan enèji ou bezwen rete konsantre ak kouran pandan yon woulib long.Yo gen ladan tou sodyòm, ki ede kò a absòbe ak kenbe dlo, anpeche dezidratasyon.

Wòl nan Espò Nitrisyon Bwason

Bwason espò yo se youn nan aspè ki pi enpòtan nan nitrisyon espò.Yo bay atlèt eleman nitritif ak enèji esansyèl anvan, pandan ak apre aktivite fizik.

Bwason anvan woulib yo enpòtan pou prepare misk ou pou fè egzèsis ak bay yon ogmantasyon enèji natirèl idrat kabòn.Pandan woulib la, bwason enèji yo ede ranpli elektwolit ki pèdi epi yo bay yon ogmantasyon idrat kabòn ki absòbe rapid.Bwason apre woulib la ede ranplir pwoteyin ak eleman nitritif vital ki ede rekonstwi misk apre fè egzèsis pwolonje.

An jeneral, bwason nitrisyon espò yo fèt pou alimante kò a, amelyore pèfòmans, epi ede atlèt retabli de aktivite fizik entans.

Gid hydrasyon monte bisiklèt

Pou vwayaj ki mwens pase 1 èdtan:

Lè w ap planifye ale pou yon woulib bisiklèt, idrate kò ou davans trè enpòtan.Dapre ekspè nan sante, li se konseye pou bwè 16 ons dlo plenn anvan ou anbakman sou yon woulib ki se mwens pase inèdtan.Sa a ede nan amelyore pèfòmans ou ak anpeche dezidratasyon.

Pandan woulib la, asire w ke ou pote 16 a 24 ons dlo plen oswa yon bwason enèji pou ou rete idrate pandan tout woulib la.Bwè likid nan entèval regilye enpòtan anpil, espesyalman nan move tan cho ak imid.

Apre woulib la, li enpòtan pou konsome 16 ons dlo plen oswa yon bwè rekiperasyon.Sa a ede nan ranplir eleman nitritif yo pèdi ak elektwolit, epi li ede nan restore balans kò a.Li ede tou nan akselere pwosesis rekiperasyon kò a.

Pou woulib 1-2 èdtan:

Anvan woulib la, ou ta dwe asire w ke ou bwè omwen 16 ons dlo plenn oswa yon bwè enèji pou bay tèt ou yon kòmansman so.Pandan woulib la, asire w ke ou pake omwen yon boutèy dlo 16-24 ons ak yon bwason enèji 16-24 ons pou chak èdtan ou monte.Sa ap ede ou kenbe enèji ou leve epi asire w ke ou pa dezidrate.Asire w ou pran poz pandan woulib la pou w kanpe epi bwè dlo w oswa bwè enèji w epi repoze kò w, pou l pa fatige twò.Avèk bon preparasyon an, ou ka pwofite plis nan vwayaj long ou yo.

Tan:

Monte nan move tan frèt pa diferan pase monte nan move tan cho, men gen kèk prekosyon ou ta dwe pran.Premye ak premye, pa kite tanperati yo twonpe - li ka frèt deyò, men ou ka toujou sansib a dezidratasyon ak fatig chalè.Rete idrate pandan tout woulib la epi kontinye kontwole tanperati kò ou.Anplis de sa, modèl move tan previzib yo ka pa aplike, kidonk toujou prepare pou inatandi yo.Anfen, evite monte nan kondisyon ekstrèm, si move tan an frèt oswa cho - menm direktiv sekirite yo aplike.Asire w ou bwè anpil dlo apre woulib la epi pran yon ti repo si w santi w fatige.Monte nan move tan frèt ka agreyab, jis asire w ke ou pran prekosyon ki nesesè yo rete an sekirite!

Ki sa ki rad bisiklèt fè?

Rad monte bisiklètjwe yon wòl kle nan kenbe tanperati kò pandan egzèsis.Li aji kòm yon kouch izolasyon, pwoteje kò siklis la kont lè frèt ak chalè.Li ede tou kò a transpire, kidonk refwadi siklis la desann.Twal la itilize pou rad monte bisiklèt espesyalman fèt yo dwe rèspirant, lejè ak dirab.Li absòbe swe, kenbe siklis la sèk, epi kontwole tanperati kò yo.Se rad monte bisiklèt tou fèt yo dwe aerodinamik, diminye trennen ak fè li pi fasil monte bisiklèt.Rad la ede tou anpeche chaffing ak fwotman.Nan ti bout tan, rad monte bisiklèt ede siklis la rete fre ak konfòtab pandan y ap sou mouvman.

Betrue te yon patnè ou fè konfyans nan endistri alamòd pou ane.Nou espesyalize nan ede nouvo mak alamòd derape, bay yorad koutim monte bisiklètki fèt pou satisfè espesifikasyon egzak yo.Nou konprann ke kòmanse yon nouvo mak alamòd ka difisil, epi nou vle ede fè li yon pwosesis lis ke posib.Avèk ekspètiz nou ak eksperyans nou, nou ka travay avèk ou pou kreye rad pafè bisiklèt koutim ki adapte ak mak ou a.Kit ou bezwen bout pantalon, maillots, bib, jakèt, oswa yon lòt bagay, nou ka desine ak pwodwi pafè rad bisiklèt Customized anfòm mak ou.