Li se yon ankourajman natirèl le pli vit ke ou kòmanse pedale yon bisiklèt pou mande konbyen vit ou prale.Yon òdinatè senp bisiklèt pral pèmèt ou wè vitès maksimòm, aktyèl ak mwayèn ou pou chak woulib.Yon fwa ou gen enfòmasyon sa yo kesyon yo kòmanse woule - ki jan pou mwen konpare ak lòt pasaje yo?Konbyen pi vit mwen ka ale?Kenbe yon je sou mwayèn ou se yon bon endikatè nan kondisyon fizik ou ak devlopman.
Nou te vini ak kèk fason ke ou ka imedyatman ale pi vit ak kèk ki bezwen yon ti jan plis pratik ak devouman.
Pliye ak Tuck koud
Youn nan pi gwo faktè ki ka ralanti ou lè w ap monte bisiklèt se rezistans van.Gen kèk fason diferan ke ou ka diminye trennen ou epi fè li pi fasil pou pedale nan van an.Youn nan fason ki pi senp yo se bese pozisyon kò ou sou bisiklèt la.Olye pou w chita dwat nan aparèy la, eseye koube ak rantre nan koud ou yo pou pote kò ou pi pre ba yo.Ou pral santi yon diferans touswit.Yon lòt fason pou diminye rezistans van ou se asire w ke bisiklèt ou a nan bon kondisyon.Asire w ke kawotchou yo gonfle byen epi ke pa gen okenn debri oswa labou akimilasyon sou bisiklèt la.Kenbe bisiklèt ou pwòp ak nan bon kondisyon travay ap ede ou pedale pi vit epi ak mwens efò.
Ponpe Kawotchou Ou
Si ou vle vin pi vit nan monte bisiklèt, youn nan bagay ou ka fè se asire w ke kawotchou ou yo kòrèkteman gonfle.Pifò kawotchou pral gen yon presyon rekòmande sou miray la, epi li enpòtan pou tcheke sa a anvan chak woulib.Chanjman nan tanperati ka lakòz kawotchou yo ale mou, menm si yo pa twou, kidonk li enpòtan kenbe yon je sou presyon an.
Envesti nan yon ponp tras ap fè li pi fasil pou jwenn bon presyon, epi li pi bon kenbe yon mini-ponp pou ijans lè w ap soti sou wout la.Asire w ke kawotchou ou yo byen gonfle ka ede w woule pi vit epi amelyore pèfòmans monte bisiklèt ou a.
Wout monte bisiklèt ak tèren varye ka ede amelyore vitès ou.
Si w ap chèche jwenn pi vit sou bisiklèt la, youn nan pi bon bagay ou ka fè se melanje tèren ou monte.Lè w monte bisiklèt sou wout ki gen divès tèren, ou ka amelyore vitès ou epi vin yon kavalye ki pi efikas.
Youn nan pi bon fason yo varye tèren ou se jwenn wout ak ti mòn.Hills ede amelyore pouvwa ou ak fòs janm ou, ki tou de enpòtan pou vitès monte bisiklèt.Si ou pa gen okenn ti mòn toupre ou, ou ka eseye tou monte sou sifas ki pi gra, ki pi difisil.Sa a pral ede amelyore ladrès manyen bisiklèt ou a epi fè ou yon kavalye pi vit, ki gen plis konfyans.
Se konsa, pwochen fwa w ap chèche jwenn pi vit sou bisiklèt la, pa bezwen pè melanje moute tèren monte ou.Lè w fè sa, ou ka vin yon kavalye ki pi byen awondi ak pi vit.
Poukisa li enpòtan pou gen tèren varye lè w ap monte bisiklèt.
Youn nan benefis ki genyen nan tèren varye se ke li ka ede w travay sou k ap grenpe ou.Si w ap viv nan yon zòn plat, li ka difisil pou jwenn ti mòn pou antrene.Sepandan, si ou gen tèren varye, ou pral kapab jwenn ti mòn yo monte sou, ki pral ede w vin yon pi bon grimpeur.
Yon lòt benefis nan tèren varye se ke li ka ede w travay sou ladrès manyen bisiklèt ou a.Lè w ap monte sou diferan kalite tèren, w ap gen fè fas ak diferan kalite obstak.Sa ap ede ou vin yon pi bon moun kap okipe bisiklèt epi fè ou plis konfyans sou bisiklèt la.
Se konsa, si w ap chèche vin pi vit nan monte bisiklèt, youn nan pi bon bagay ou ka fè se monte sou tèren varye.Li pral ede w vin yon pi bon grimpeur ak jeran bisiklèt, epi fè ou plis konfyans sou bisiklèt la.
Fren mwens
Si ou vle vin pi vit nan monte bisiklèt, youn nan pi bon bagay ou ka fè se diminye frenaj ou.Frenaj ralanti ou epi fè li pi difisil pou akselere tounen nan vitès.Se konsa, si ou ka evite frenaj nesesè, ou pral ekonomize enèji ak momantòm, epi ou pral kapab monte pi vit.
Youn nan fason pou diminye frenaj ou se eseye elimine frenaj "konfò".Sa rive lè w ap woule sou yon wout rapid oswa desann epi w kòmanse ale yon ti kras pi vit pase w abitye.Si ou ka rete dekontrakte epi fè bisiklèt ou a konfyans, ou pral mwens chans pou w frene san nesesite.
Natirèlman, gen kèk fwa lè ou bezwen frenaj, men si ou ka plis konsyan de lè w ap frenaj ak poukisa, ou ka kòmanse diminye frenaj ou epi monte pi vit.
Pèdi pwa
Pèdi pwa pral pèmèt ou ale pi vit pou menm kantite efò mete pous. Mwens pwa pral evidamman ede monte kòm ou gen mwens pou avanse pou pi kont fòs gravite a.Menm jan an tou, pèdi pwa ap ede ou kout pyen yon pi piti twou nan lè a epi redwi trennen ou lakòz lè w ap monte bisiklèt sou plat la.
Gen kèk fason pou ale sou pèdi pwa si w ap enterese nan vin pi vit sou bisiklèt ou.Youn nan fason yo se tou senpleman manje mwens epi asire w ke w ap manje manje ki an sante, ki gen anpil eleman nitritif.Yon lòt fason se ogmante nivo aktivite ou pou w ap boule plis kalori pase w ap pran pous. Epi anfen, ou ka eseye yon konbinezon de de la.
Kèlkeswa wout ou deside ale, jis konnen ke pèdi menm kèk liv ka fè yon gwo diferans nan vitès monte bisiklèt ou a.Se konsa, si w ap chèche jwenn pi vit, ale pi devan epi bay li yon eseye!
Bati misk
Ou ka jwenn fòs ak fòmasyon espesifik jimnastik - men bati misk monte bisiklèt ou ak devlope efikasite ou kòm yon kavalye bisiklèt pran plas sou yon peryòd tan ki long, pa gen okenn ranplasan pou tan sou bisiklèt la lè li rive amelyore kapasite monte bisiklèt.
Si ou monte regilyèman vitès mwayèn ou ap ogmante piti piti menm jan ak distans ou santi ou konfòtab pou w monte.Sepandan, akselere devlopman ou ak etabli bon teknik ak ede bati kèk misk monte bisiklèt gen kèk bagay ou ka fè nan jimnastik la.
Travay nan jimnastik ka ede w bati fòs nwayo ak janm ki nesesè pou w vin yon pi bon kavalye.Epi pandan ke pa gen okenn ranplasan pou tan sou bisiklèt la, fè kèk travay fòs vize ka ede w amelyore kondisyon fizik ou monte bisiklèt ak monte pi vit.
Pi sere rad
Èske ou vle ale pi vit sou bisiklèt ou a?Lè sa a, ou bezwen envesti nan kèkjersey monte bisiklèt!
Se paske jersey monte bisiklèt yo fèt pou retire chalè ak swe, pou kenbe ou fre ak sèk.Sa fè li byen lwen mwens fatigan monte, epi ou pral kapab ale pi vit kòm yon rezilta.
Anplis de sa, rad ki lach baggy kreye yon anpil nan trennen.Sa a pral definitivman ralanti ou desann, kidonk li pi bon bwa ak rad mens-fitting.Epi pa bliye fè zip yo si ou reyèlman vle akselere!
Pou plis enfòmasyon, ou ka tcheke atik sa yo:
Tan poste: 22-Jul-2022